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Procrastinar

Procrastinar ¿qué es? ¿Cómo evitarlo?

No sé si conocéis o habéis oído un término que ha empezado a utilizarse para definir el modo en que las personas aplazan sus tareas importantes, realizando en su lugar otras que nos son más agrada dables.
El famoso dicho que tanto les gusta a algunas madres “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy, cuando se dirigen a sus hijos hablando de los deberes de la escuela, o de las tareas de la casa” define muy bien el término “procrastinar”.


En algunos momentos, puede ser saludable, dejar de lado por un tiempo alguna responsabilidad y dedicarnos a nosotros mismos, a realizar una actividad gratificante o simplemente a relajarnos, pero siempre y cuando estas actividades no excluyan del todo nuestras tareas importantes, ya que no todo puede ser ocio y entretenimiento, pues corremos el riesgo de crear adicciones a actividades que nos producen placer, como jugar a los videojuegos, utilizar las redes sociales, ver películas, etc…Utilizándolas como excusa para no enfrentarnos a la realidad (exámenes, trabajo, responsabilidades familiares, etc…)A nuestra mente le es muy fácil desconectar mientras está entretenida y esto puede volverse en nuestra contra, ya que puede costarnos cada vez más centrar nuestra atención en las tareas importantes.

De este modo la “autodisciplina” se ve perjudicada, ofreciendo señales equívocas a nuestra mente, de que aquello que nos supone un esfuerzo no es placentero y debemos evitarlo o aplazarlo para otro momento.
Cómo he dicho antes en algunos momentos debemos descansar, se debe lograr un punto intermedio entre el “perfeccionismo” y el “aplazamiento”. No se debe dejar de lado lo urgente, pero tampoco debemos centrar todas nuestras capacidades en realizar tareas importantes o responsabilidades, pues podemos llegar a ser muy eficientes en algunas cosas, pero no obtener o perjudicar nuestro bienestar emocional.

Puede que una persona comience a procrastinar por ser demasiado perfeccionista, desarrollando un miedo al fracaso que le impide actuar de forma eficaz (pensamiento erróneo: voy a hacerlo mal, es mejor que lo haga otro, o que lo haga en otro momento, mejor voy a escuchar música y relajarme a ver si mañana me encuentro más inspirado) o por no contar con técnicas a adecuadas de autocontrol, desarrollando conductas de evasión.

Se puede decir que procrastinar es como “una pescadilla que se muerde la cola”, ya que la persona se siente saturada por tener que realizar diversas tareas que no ha planificado bien con antelación, esto le produce ansiedad por lo que busca con los recursos que tiene encontrarse mejor, por ello coge un libro y se pone a leer para evadirse, pero cuando termina de leer las responsabilidades siguen ahí, ahora cuenta con menos tiempo, y el nivel de ansiedad va en aumento; esta sensación de malestar le impide actuar de forma adecuada, por lo que no consigue cumplir los objetivos deseados, por lo tanto su malestar personal también aumenta, empeorando su estado emocional y su capacidad de reacción.

Para evitar procrastinar, debemos adquirir habilidades para realizar las tareas importantes sin someternos a un estrés excesivo, es decir no permitir que toda nuestra vida dependa de ciertos objetivos o responsabilidades pero sin dejar todo para el último momento. Para ello es muy importante aprender a clasificar nuestras tareas de forma adecuada y eficiente, sin permitir que nuestro estado emocional o el entorno nos influyan.

Es posible aprender a realizar todas nuestras tareas de forma eficiente sin que la situación nos desborde.
Ahora te pregunto ¿Crees que eres “procrastinado”? ¿Quieres aprender a realizar tus tareas de forma más eficiente?; estoy segura de que puedes conseguir todo lo que te propongas , en terapia puedes aprender a sacar el másximo partido en tu día a día sinque tu salud se vea perjudicada.

0 Comentarios

1 comentario en “Procrastinar”

  1. Roberto dice:

    Antes quería hacer muchas cosas y no conseguía terminar ninguna, me agobiada y acababa dejando todo a medias,ahora gracias a haber hecho terapia he aprendido a tomarle mas cosas de otro modo, a ser más productivo y a centrar mi atención en lo que realmente necesito.
    !!Gracias por todo!!

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