Disponibles las 24 horas del día
La psicoterapia le puede ayudar. Imperfectos y felices ¡Es posible!
Disponibles las 24 horas del día
La psicoterapia le puede ayudar. Imperfectos y felices ¡Es posible!
El objetivo principal de esta metodología de relajación, es adquirir la capacidad de controlar las emociones, siendo capaces de tomar decisiones adecuadas sin dejar que lo que sentimos en ciertos momentos nos afecte; debemos modificar nuestros pensamientos recurrentes e intrusivos, “los que nos vienen a la mente sin darnos cuenta”, mientras realizamos actividades rutinarias como comer, ducharnos, cocinar, etc...Se trata principalmente de aprender a centrar nuestros pensamientos en lo que hacemos en cada momento.
El mindfulness ha demostrado tener numerosos beneficios como mejorar el bienestar general, se logra positividad nuestros pensamientos, nos ayuda a relajarnos emocionalmente, lo que reduce nuestro estrés, acrecentar nuestra atención y capacidad de resolución (hacemos mejor las tareas o actividades en las que nos encontramos inmersos) y además, mejora las funciones de nuestro sistema inmunológico (no olvidemos que diversas enfermedades están relacionadas con el estrés y la ansiedad).
La relajación mejora la calidad de vida de los niños porque enriquece su aprendizaje y rendimiento escolar debido a que aprenden a mantenerse concentrados, se activan métodos de regulación de las emociones, son capaces de “entenderse a ellos mismos” (introspección) y a los demás, desarrollando sus habilidades sociales como la empatía, la amabilidad y la búsqueda del bienestar emocional.
Aunque parezca difícil, los niños que aprenden desde pequeños a gestionar, entender y e expresar sus emociones, son adultos más calmados, logran mejor sus objetivos y tienen relaciones sociales positivas. Además, al controlar sus emociones de forma eficaz, se evitan problemas como frustraciones, agresividad, abandono de tareas, etc…
En este taller los niños aprenderán a modo de juego qué son las emociones, y como deben calmarse en situaciones que les resultan “estresantes”, y como deben enfrentarse en su día a día a lo que viven y sienten. Un niño tranquilo es un niño feliz.
Si te sientes insegura a menudo y no sabes por qué, si te has vuelto muy exigente contigo misma y con las actividades que realizas, si te preocupas en exceso por lo que opinen otras personas de ti, si centras demasiada atención en “mantenerte perfecta”, estar a la altura o tienes miedo constante a fracasar, si te avergüenzas de ti misma incluso habiendo dejado de hacer actividades que te gustan por no sentirte “a la altura”, si has dejado de lado tus sueños , o te ves inmersa en hábitos perjudiciales para tu vida, o si has pasado por una relación de pareja, trabajo o familia que han dejado tu autoestima perjudicada, NO LO DUDES, ESTE TALLER ES PARA TI.
Mediante prácticas sencillas, aprenderás a reconocer tus fortalezas y habilidades, mejorando tu autoestima, dejando de lado las autocríticas, los miedos, y castigándote menos por tus errores o aquello que tú llamas “defectos”.
Conócete a ti misma y aprende a quererte junto a otras mujeres, en un ambiente cordial y amigable, donde nadie será juzgado, porque toda somos únicas y especiales a nuestro modo.
Lo importante es lo que ves y sientes tú, no los demás. Tú serás tu eterna compañera de por vida ¿No crees que debes amarte por y para siempre?
Plantear objetivos comunes para la pareja, a la vez que se tendrán en cuenta los individuales, y se plantear los principales problemas puede no ser tarea fácil, pero si existen herramientas necesarias para ello.
Mediante la psicoterapia se puede mejorar la relación de pareja y establecer unas bases básicas para no volver a cometer los mismos “errores” o al menos para enfrentarse a ellos de forma diferente.
Mediante este taller se ayuda las personas a desprenderse de muchas cargas emocionales a las que no sabían cómo hacerles frente, mejorando la comunicación con la otra persona y, por lo tanto, consiguiendo una relación menos tóxica y más fructífera.
Nuestro hogar, debe de ser un lugar de descanso y desconexión de las dificultades diarias, por ello es necesario crear un núcleo de convivencia donde todos sus miembros sean felices, porque si no, el día a día se hará cada vez más difícil, afectando a otros aspectos de nuestra vida (trabajo, estudios, amigos, otros familiares, etc…)
Si quieres que tu relación mejore, no lo dudes y ponte en contacto, notaréis el cambio tanto en pareja como de forma individual. Si te amas a ti mismo y amas a tu pareja, merecéis daros una oportunidad de mejorar vuestro bienestar.
La adolescencia es una etapa muy complicada debido principalmente a los cambios que se producen, a las emociones “a flor de piel” al momento en sí, en el que no se es un niño, se empiezan a asumir ciertas responsabilidades, pero tampoco se es un adulto. En esta época todo se percibe de una forma “exagerada”, nos emocionamos de una manera casi incontrolable, donde tanto lo positivo como lo negativo puede superarnos.
Puede que los adultos no entiendan las reacciones de los adolescentes, su forma de ver la vida, de entender su entorno, sus reacciones desproporcionadas, etc… pero sobre todo debemos plantearnos que nadie se convierte en adulto sin ser adolescente antes, que es una etapa, y que podemos facilitar el proceso de cambio en el adolescente si contamos con las herramientas adecuadas.
Ellos se encuentran en la situación de no saber muchas veces como explicar lo que sienten, se frustran porque parece que nadie comprende lo que les ocurre, su forma de pensar y actuar, sus deseos, sus miedos o sus sueños.
En este taller aprenderemos a escuchar las necesidades de nuestro hijo, mejorando nuestra comunicación con él.
Si crees que tu hij@ habla “en otro idioma” y que nunca llegáis a un acuerdo, si sientes que ha perdido en ti la confianza y ya no te cuenta nada, si no conoces a la persona en la que se ha convertido, si os comunicáis poco y “mal”, ¡ESTE ES VUESTRO TALLER, Y REPETIRÉIS SEGURO!.
Os alegraréis de dar el paso, aunque parezca complicado 🙂
El proceso de duelo no sólo se produce tras el fallecimiento de un ser querido, si no tras cualquier tipo de pérdida.
En este taller hablaremos sobre cómo aceptar la situación en la que nos encontramos, a hacer frente al dolor, a entender nuestras emociones y a adaptarnos a nuestra rutina tras la pérdida.
Enfrentarse y superar un proceso de duelo de forma adecuada, puede ayudarnos a crecer como personas y a afrontar de forma más adecuada ciertas situaciones.
No atender de forma correcta una pérdida, puede dar lugar a padecer un “duelo patológico” el cuál nos impedirá avanzar y superar un proceso natural y al que de una forma u otra en algún momento de nuestra vida, nos veremos obligados a enfrentarnos.
Si tú o algún ser querido habéis sufrido una pérdida, no dudéis poneros en contacto, pues la psicoterapia puede ayudaros a sobrellevar el proceso de forma más adecuada y lograr vuestro bienestar emocional.
Decir y expresar lo que pensamos es necesario para encontrarnos en calma con nosotros mismos y para mejorar las relaciones, pero no siempre nos resulta fácil, pues en ocasiones no hemos adquirido las habilidades necesarias para ello.
En este taller aprenderemos a decir lo que pensamos sin sentirnos culpables, defendiendo nuestros derechos y deseos de forma empática, y siendo capaces de dar las explicaciones necesarias de lo que deseamos sin miedo; practicaremos los acuerdos como alternativa a las imposiciones u órdenes, y por último trabajaremos la adquisición de la capacidad de decir “no”, que a tantas personas les es complicado (realizando a menudo actividades o tareas que no son de su agrado, incluso dejando de lado otras importantes para ellos).
Ser una persona asertiva, con confianza y autocontrol, puede mejorar notablemente la calidad de tus relaciones, ayudándote a lograr tus objetivos (laborales, sociales, familiares, de pareja…).
No lo dudes y apúntate, y aprende a evitar los errores más comunes en la comunicación.
¡Conócete a ti mismo y consigue tus objetivos!
Todos tenemos algún miedo, y en algunos casos son positivos, pues pueden evitarnos una situación que implique peligro.
Es importante que aprendamos a reconocer de donde surgen estos miedos, y si nos están impidiendo y frenando a realizar actividades que por sí mismas no son peligrosas o no tendríamos porqué evitarlas; es decir debemos “enfrentarnos a los miedos” que son más perjudiciales por sí mismos que la situación que los provoca, aquellos que son irracionales y nos bloquean, crean ansiedad y nos provocan emociones y comportamientos negativos y de evitación, incluso pudiendo llegar a incapacitarnos (uso de medios de transporte como el avión, hablar en público, inyecciones, insectos, espacios cerrados o muy concurridos,etc…).
En este taller mediante la psicoterapia cognitivo conductual aprenderemos a expresar y reconocer nuestros miedos, trabajaremos técnicas para enfrentarnos a ellos y estableceremos las bases para mejorar nuestro bienestar emocional.
Si reconoces o sufres de algún miedo incapacitante, si no eres capaz de enfrentarse a ciertas ocasiones, “sea cual sea” pero nunca has recibido el apoyo necesario este taller es para ti.
A algunas personas les es más fácil entender su problemática si escuchan a otras personas que se encuentran en su misma situación.
Si por el contrario prefieres tratar de forma individual tu malestar, también ofrezco sesiones individuales.
Sea de una forma u otra, no lo dudes y ponte en contacto, tu vida puede mejorar y TÚ ¡TE MERECES UN CAMBIO!